Mencegah Penuaan Dini

By | August 2, 2010

Penuaan dini adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari, tetapi bisa diperlambat. Banyak cara untuk mencegah penuaan dini lebih cepat, antara lain :

  • Banyak mengkonsumsi makanan yg mengandung antioksidan, di mana antioksidan ini sangat baik utk menangkal radikal bebas. Makanan yang banyak mengandung antioksidan antara lain berri, brokoli, anggur, jeruk, bawang dan masih banyak lagi. Jika kita tipe suka yang praktis, saat ini sudah banyak suplemen yang mengandung antioksidan. Tetapi telitilah dalam memilih jenis suplemen antioksidan yaitu pilihlah yang menggunakan bahan herbal atau alami karena sekarang banyak suplemen yang menggunakan bahan sintetis.
  • Diet Sehat. Diet sehat adalah dengan cara mengatur pola makan kita. Di antaranya adalah minum air putih minimal 8 gelas sehari atau lebih kurang 2 liter sehari. Air putih akan membantu memperlancar metabolisme lebih untuk diubah menjadi energi. Selain itu cukup mengkonsumsi buah dan sayuran khususnya yang banyak mengandung antioksidan. Mengkonsumsi omega-3 yang banyak terdapat pada ikan akan membantu memperbaiki sel-sel. Selain itu kurangi makanan atau minuman yang terlalu manis, dan kurangi konsumsi garam. Jadi intinya tubuh kita harus cukup nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk bisa meregenerasi sel-sel tubuh kita
  • Berolahraga secara teratur. Tidak perlu olah raga berat. Cukup jalan kaki di pagi hari atau jogging minimal 2-3 kali seminggu. Tetapi jika kita tidak sempat melakukannya, kita bisa melakukannya pada saat kita beraktivitas. Misalnya lebih memilih naik tangga daripada lift, parkir di tempat yang lebih jauh, atau bermain dengan anak-anak kita.
  • Gaya Hidup. Sebaiknya mulailah gaya hidup sehat seperti tidak merokok, mengurangi konsumsi kopi, dan tidur cukup yang berkualitas.