Makanan Diet Sehat

Makanan Diet Sehat Bebas Lemak

Berikut ada beberapa 5 makanan diet sehat, yang disarikan dari website soyjoy.

menu-diet-sehatMakanan berlemak merupakan salah satu penyebab kolesterol. Padahal asupan lemak juga dibutuhkan oleh tubuh. Nah, bagi kita yang sedang melakukan diet sehat, harus tahu jenis makanan diet sehat yang harus dikonsumsi, agar diet kita sukses, tubuh kita bisa langsing  dan kesehatan tetap terjaga bahkan meningkat. Berikut info tentang makanan diet sehat….

Salah satu makanan diet sehat adalah tetap mengandung asupan lemak sebesar 30%. Lemak merupakan sumber energi dan pelarut vitamin. Lemak terdiri dari asam lemak jenuh (SAFA), lemak trans (TFA) serta asam lemak tak jenuh yaitu asam lemak tak jenuh jamak (PUFA) dan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).

Jenis lemak yang baik dikonsumsi untuk pilihan makanan diet sehat adalah lemak tak jenuh, di antaranya asam lemak omega-3 dan omega-6. Asam lemak ini sangat  bagus untuk kesehatan jantung, sistim syaraf, hormon, dan memperbaiki penyerapan nutrisi, serta menjaga daya tahan sel tubuh kita. Nah, makanan sehat apa saja yang bebas dari lemak jahat. Berikut beberapa makanan diet sehat yang penting untuk dikonsumsi demi mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat :

  1. Buah-buahan. Jenis buah yang bagus adalah buah yang banyak mengandung serat, air, vitamin, gula alami, dan tentu saja bebas kolesterol. Yang terbaik, tentu saja buah segar. . Buah segar di antaranya, alpukat, apel, pir, stroberi, pisang, dan anggur.
  2. Sayuran. Sayuran  mempunyai kandungan tinggi kandungan serat dan vitamin yang tinggi. Sudah pasti bebas kolesterol. Biar terjaga vitaminnya, untuk memasaknya sebaiknya dengan cara dikukus, dipanggang, atau ditumis dengan minyak sehat (misalnya minyak jagung atau minyak zaitun), dan juga yang bisa dimakan mentah. Di antaranya, keluarga daun salad, bayam, brokoli, tomat, jagung, dan sayuran berdaun hijau tua, semisal baby kailan.
  3. Gandum. Gandum juga merupakan makanan yang tinggi serat, mengandung protein, dan bebas kolesterol. Di antaranya, roti gandum, havermouth, quiona.
  4. Biji-bijian dan kacang-kacangan. Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber lemak baik. Di antaranya, kacang kedelai, kacang almond, kacang mede, biji wijen. Juga sayuran kacang-kacangan, di antaranya, kacang Arab, kacang merah, kacang polong.
  5. Minyak sehat. Tidak semua jenis minyak masak jahat untuk tubuh. minyak sehat dibuat dari biji-bijian dan kacang-kacann. Di antaranya, minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, minyak flaxseed.

Nah, mulai sekarang bagi yang sedang menjalankan program diet penurunan berat badan, konsumsilah makanan diet sehat diatas.

Jika ingin diet yang praktis, mudah, dan menyenangkan sertu terbukti hasilnya silahkan kunjungi : Makanan Diet Sehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation

Christian Louboutin outlet, www.gwij.com, Christian Louboutin sale, www.ddaconline.com/louboutin.html, Christian Louboutin replica