Jangan Tertipu dengan makanan imej “baik-baik”

By | April 9, 2010

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan kalori (tetapi ingat tetap ada minimal kalori yang diperlukan oleh tubuh kita)
Nah, bagi yang ingin mengurangi jumlah asupan kalori yg masuk ke tubuh kita, hati-hati dengan beberapa makanan yang kita nilai baik dan aman untuk program diet kita. Karena jangan-jangan program diet kita gagal hanya gara-gara ketidak hati-hatian kita dalam memilih jenis makanan.

  • Makanan berlabel rendah lemak (low fat) atau rendah kalori (low calorie). Biasanya mereka mencantumkan kandungan kalorinya adalah dalam jumlah ukuran kecil, tetapi hati-hati jika dimakan semuanya dalam satu kemasan kalori dan lemak tidak serendah yang kita kira.
  • Sugar free Cookies. Kue tanpa gula bukan berarti tanpa kalendori. Kalorinya bisa berasal dari tepung atau coklat yang digunakan
  • Kopi. Kopi memang rendah kalori, tetapi hati-hati dengan campuran lain seperti cream, coklat, susu, gula atau bahan lain yang digunakan untuk meramu secangkir kopi nikmat
  • Salad. Memanig bagus untuk diet, tetapi lihat dressing-nya. Jika mayones dan keju ya percuma saja buat diet.
  • Buah Kering. Sangat sedikit mengandung air, tetapi biasanya banyak mengandung gula dan kalori. Makanan buah kering mengandung kalori yang jauh lebih banyak.
  • Jus atau Soda. Harus bisa membedakan jus buah asli dengan jus yang terbuat dari gula dan konsentrat rasa buah. Jus yang terakhir ini sama seperti soda mempunyai kalori yang sangat tinggi
  • Kacang Tanah. Memang banyak mengandung banyak protein, mineral dan vitamin. Tapi tetap baca label pada kemasan dengan seksama. Semangkuk kacang rebus sangat lebih baik.
  • SUP. Sup sayuran memang menyehatkan dan menekan rasa lapar. tetapi jangan sampai menyantap sup jagung yang creamy karena mengandung susu dan cream yang banyak mengandung kalori.